ile cukru w

[...] po 20 minut + fizyczna praca. To mi daje do myślenia, że przesadzałem z ilością białka, wcale nie muszę jeść kilogram mięsa na dzień i dobijać jajkami, ważniejsze od tego ile jadłem bardziej liczy się ile mój organizm przyswajał. Fakt tłuszczu mam dużo w diecie i jeszcze nie rozgryzłem dlaczego mięśnie nie lecą przy tej podaży tłuszczów w [...]

[...] po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? ZIELONA HERBATA JAK NAJBARDZIEJ ALE BEZ CUKRU 5. I pytanie z innej beczki ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: " chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz" Ale ile mniej więcej ?? TO [...]

DZIEŃ 6 / DNT Od dziś zaczynam numerować kolejne dni, żeby wiedzieć, ile czasu mija. Dzień pomiarowy to będą soboty, tylko wtedy będę miała czas, żeby zrobić to rano. Dzisiejsza miska z niedobitymi węglami, a to przez to, że skusiłam się na kilka faworków (bez cukru!), będąc na imieninach i nie jest mi z tym dobrze. Natomiast od tych kilku dni, [...]

[...] umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij [...]

[...] ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a recepta na ładny dół brzucha to niski poziom tłuszczu 6. [...]

[...] (200g)- b 8g; ww27 g; t 3g; kal:168 chleb bialy(2 kromki)- b 4g; ww 44g; t 0g; kal:204 margaryna na chleb - b 0g; ww 0g t 4g; kal:36 wędlina ( 2 plastry) - nie wim ile czego ser topiony(1 trójkąt)- b 6g; ww 0g; t 5g; kal:73 herbata(+ 2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t 0g; kal:40 RAZEM:b 33g; ww 84g; t 24g; kal:710 OBIAD - 13.00 mleko + [...]

[...] g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

[...] wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

[...] kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;) Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany z jabłkami. Tutaj [...]

[...] serii 6p Biceps: uginanie ramion ze sztangą gryf łamany na modlitewniku (wąski chwyt) X serii 6p Był to trening dla zaleceń rampowych, X serii z racji tego, że nie pamiętam ile ich zrobiłem, tak jak mówi przewodnik, odpuszczałem tracąc tempo i czując, że nie podołam dalej. Niedługo zacznę zapisywać sobie KG ciężarów. Obiad przed treningiem, [...]

[...] jako ze nawet buraczki w domu sa slodzone :-D Ja swoje " wypociny" pasteryzowałam - tak na wszelki wypadek, choć jeśli nie masz w planach trzymać tego w słoikach nie wiadomo ile - to wystarczy że po nałożeniu gorącego dżemu ( lub czegokolwiek innego ) zakręcisz mocno i postawisz do góry dnem. Wówczas wieczko samo się zassie. Dobrze jest to potem [...]

[...] O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było 3 jaja sadzone 2 małe kromki chleba razowego 3 ogórki gruntowe i dojadłam [...]

[...] lub jak małe dzieci ciągną mamę w sklepie żeby kupiła im te słodzone soki marchwiowo owocowe- one nie chcą ich, bo muszą ugasić pragnienie tylko dlatego, że to im smakuje. ile osób tyle teorii i każdy coś sobie z tych wszystkich info musi wybrać, dla mnie pewne jest to że izo musi być w trakcie i po treningu. magnez i potas stosujesz razem [...]

ile to mogę trzymać w lodówce? tzn. pieczywo Trzymam do 5 dni poza lodówką, później pleśnieje. Mięso w lodówce też spokojnie 6 dni leży. No tak w obecnej sytuacji te 10g cukru mogło by znacznie podnieść cenę. Ale nie ma co oszczędzać bo bez cukru drożdże nie wyrosną. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-27 22:08:32

[...] organizm tłuszczami, białkiem i liściastymi zielonymi warzywami. Unikaj przetworów zbożowych, cukru i wszystkiego o dużym IG. Po jakimś czasie będziesz jadł dokładnie tyle ile potrzebujesz, a mechanizmy samoregulacji złapią równowagę. Podoba mi się to. I zgadza się moimi obserwacjami. Po wyjściu z węgli, przez pierwsze dwa dni jadłbym do oporu, [...]

[...] woda. Po treningu wylać co zostało i wsadzić szmatę do środka by był przeciąć. Ja wsadzam szmatę (no ścierkę z kuchni) i jest git. Albo łopatkę do przewracania naleśników. O ile się nie mylę są bukłaki, które można tworzyć i wtedy bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po dużym śniadaniu (o 8.00), zjadłem w okolicach [...]

[...] arta krótki i konkretny , sam myślałem że podwyższenie tłuszczy będzie winą mniejszych przyrostów ale sie myliłem ( wszędzie piszą że ektomorfik ma wpyeralać węgli ile wlezie na masie ) , co do regeneracji już dawno wiedziałęm że 8-10 h daje lepsze efekty wprzyrostach , no ale trudno znaleźć czas na tyle snu ( dlatego czasami nadrabiam [...]

Jurek , wracajac do filmiku wyzej gdzie pytasz czy dany produkt ma cukier . Po pierwsze przeciez masz w tabeli podane czy jest i ile . To ze napisane jest na produkcie bez dodatku cukru nie znaczy ze go nie ma , poprostu nie zostal doslodzony cukrem ale ma go ze składników w ktorych występuje naturalnie , i nie widzac składu moge powiedziec ze [...]

[...] Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma wpływu na kreatynę. Po treningu zarówno węglowodany jak i kreatyna dostaną się do mięśni samoistnie. [...]

Dziś mam znów więcej na wadze niż wczoraj. Jestem pewna że to od tego nawąchania się cukru. Ciekawe ile głodny człowiek jest go w stanie zaabsorbować przez skórę %-) duuużżooo... uwielbiam Twoje teksty%-)